Yoga Baik Untuk Kehamilan

Bagi anda yang sedang mengalami masa kehamilan, olahraga adalah syarat wajib yang tetap harus dilakukan supaya anda dan calon bayi anda sehat.Olahraga yang dilakukan pun harus yang ringan mengingat kondisi badan yang sudah berbadan dua.Salah satu olahraga yang dianjurkan untuk kesehatan kehamilan adalah yoga.Jenis olahraga yoga yang dikhususkan untuk ibu hamil atau sering disebut prenatal yoga.Manfaat yoga bagi kehamilan adalah :

1.     Meningkatkan kekuatan tubuh

2.     olah pikiran atau menenangkan pikiran

3.     melenturkan persendian.

4.     Olah mental

5.     Meningkatkan stamina

6.     Merasa tenang atau rileks sehingga bisa fokus pada kehamilan

Manfaat yoga sangat dibutuhkan untuk ibu hamil untuk dapat melalui masa kehamilan dan mempersiapkan persalinan dengan nyaman. Berikut hal-hal yang harus diperhatikan supaya manfaat dari yoga bisa maksimal, yaitu:

1.    Bagi anda yang belum pernah berlatih yoga hendaknya carilah program prenatal yoga dengan gerakan yang tidak terlalu berat

2.     Carilah guru yoga yang menguasai prenatal yoga karena dengan pengetahuan yang bisa didapat darinya bisa membantu dan membimbing anda ketika bermeditasi.

3.     Gunakanlah alas yoga saat latihan supaya tidak licin

4.   Biasanya gerakan latihan yoga untuk ibu hamil menghindari gerakan-gerakan seperti terlentang yang bertumpu pada tulang punggung atau perut, dan menghindari gerakan tengkurap

5.     Dalam beberapa gerakan tertentu biasanya ada yang dimodifikasi menggunakan bantuan selimt tebal atau bangku

Sumber . . .